Как пережить развод с женой: 16 советов психолога, которые тебе помогут

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как пережить развод с женой: 16 советов психолога, которые тебе помогут». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.

Это не плохо и не хорошо. И вряд ли можно оценивать его с такой позиции — хорошо-плохо, правильно-неправильно. Разводу предшествует нарушение «гомеостаза» семейной системы, в которой становится невыносимо существовать всем ее членам. Развод — это один из способов разрешить сложившуюся ситуацию, в некоторых случаях — единственный.

Основные причины разводов

• алко- или наркозависимость одного из супругов;
• бытовое насилие;
• измена;
• отсутствие жилья у молодой пары, проживание с родителями супругов под одной крышей, вмешательство родственников в жизнь семейной пары;
• финансовые трудности;
• непримиримые противоречия во взглядах на жизнь;
• длительные периоды разлук из-за командировок, арестов и прочих обстоятельств одного из супругов;
• невозможность иметь детей, нежелание одного из супругов иметь детей;
• психологическая незрелость супругов.

Аддиктивное поведение одного из супругов, а также бытовое насилие — самые частые факторы. И если отвечать на вопрос «стоит ли разводиться?», то в нижеперечисленных случаях мой ответ — «да»:

• если один из партнеров проявляет физическое, сексуальное, экономическое насилие в отношении другого супруга, а также в отношении детей;
• если один из партнеров имеет психическое расстройство (диагноз, подтвержденный врачом-психиатром) и его поведение может представлять опасность для других людей;
• если один из партнеров алко- или наркозависим.

При расставании тяжелее всех тому партнёру, который не был инициатором разрыва. Если человека поставили перед фактом, когда он сам не замечал ослабления романтической связи и не подозревал, что отношения подходят к концу, это вызывает гораздо более сильные эмоции.

В первые моменты человек испытывает шок от новости – даже если она не была внезапной. Такая реакция сохраняется несколько минут или часов. Эмоциональное потрясение может быть сильнее, если партнёр при разрыве признался в измене.

Шок испытывает и инициатор разрыва: «Неужели я это сказал/сказала?». Сложно принять решение о прекращении отношений, но озвучить его другому человеку ещё сложнее.

После шока приходят другие эмоции. У инициаторов разрыва это облегчение и лёгкая печаль. У брошенных женщин и мужчин эмоции другие – и проявляются они по-разному.

Как реагировать на предательство?

Контролировать эмоции сложно, но можно не выплёскивать их на партнёра и не усугублять ситуацию. Для этого есть несколько рекомендаций:

1. Если возникает ощущение, что разговор выходит из-под контроля, назревает скандал, следует немедленно уйти. Это сохранит нервы и, возможно, репутацию обоим партнёрам.
2. Снизить накал эмоций:
   • выпить прохладной воды маленькими глотками – охлаждает в прямом и переносном смысле;
   • подышать – при стрессовой ситуации люди перестают дышать равномерно: нормализация дыхания нормализует состояние;
   • энергично прогуляться — свежий воздух и физическая нагрузка выполнят отвлекающую функцию;
   • сделать самомассаж: самое простое – в течение 2-3 минут помассировать точки над верхней губой и под нижней губой, строго посередине.
3. Отправиться к близким. Как бы ни хотелось остаться в одиночестве, необходимо обратиться за поддержкой к друзьям или родным. Это поможет не натворить глупостей в критический момент.

Как женщина переживает развод по окончании критического периода? В течение одного-полутора лет после печального события острота разлуки с супругом сглаживается, и ощущения разбитости и горя больше не превалируют в жизни девушки. Постепенно она учится формировать вокруг себя новую зону комфорта, в которой даже случайное присутствие бывшего мужа было бы неуместным и тревожно-волнующим.

Периодически относительное спокойствие третьей фазы прерывается краткими, но сильными стрессовыми моментами. Причинами эмоционального негатива становятся неожиданные встречи с бывшим мужем, его родственниками, друзьями либо какие-либо знаковые события, ассоциирующиеся с личностью экс-возлюбленного.

На этом этапе предварительного прощания с прошлым женщина еще не готова принять в свою личную зону другого человека и крайне болезненно относится к любым упоминаниям о такой, якобы, необходимости. Исходя из множества историй женщин, переживших развод, если бывший муж решает вернуться в семью в этот период времени, воссоединение супругов либо не происходит вовсе, либо протекает болезненно для обеих сторон.

Преображение жизни к лучшему

Как женщине пережить развод, не потеряв при этом себя и выиграв во внешней привлекательности? Многие девушки рекомендуют:

1. Посетить косметолога и визажиста. Совсем не обязательно пользоваться всей декоративной косметикой из арсенала, рекомендованного последним, достаточно один раз увидеть себя в зеркале после работы мастера визажа и зарядиться позитивом от ощущения своей красоты.
2. Изменить прическу и поставить себе задачу ежемесячно посещать парикмахера. Приобретать косметику.
3. Накопить или занять значительную сумму, чтобы не отказывать себе в необходимом, и уехать на неделю в другой город или страну. Лучший вариант – взять с собой незамужнюю подругу.
4. Убрать из гардероба все вещи, которые вызывают волнующие ассоциации с событиями из прошлой жизни, и купить одежду (пусть и недорогую), которая больше отвечала бы внутреннему миру освободившейся от комплексов, открытой натуры.
5. Сделать перестановку в квартире и наметить на ближайшую перспективу косметический ремонт, причем делать его лучше поэтапно, получая удовольствие от самого процесса.
6. Записаться в тренажерный зал или на уроки танцев. С самого начала следует поставить себе внутренний зарок не пропускать занятия и работать так, чтобы постоянно, и динамично улучшать результаты.

Один из лучших советов, как женщине пережить развод без серьезных психологических потрясений, – это больше высыпаться. В первое время после расставания сну нужно отдавать все свободное время. Если девушка последует этому совету, уже через несколько дней она почувствует себя отдохнувшей и полной здоровой энергии.

Готовность «выходить в свет»

Рано или поздно вы войдете в новый ритм жизни, появятся новые желания, новое окружение и новые мысли о том, что вы хотите на самом деле. Можно для себя расписать все это на бумаге, эта информация очень поможет вам в будущем поиске «своего человека». Эта информация для вас как подсказка «что хочу и что не хочу». Кризис прошел, и вы можете выходить снова «в свет»!

Возможно, вы когда-нибудь после расставания скажете вашему мужу слова благодарности за то, что он вас бросил! Ваш характер закалится в этом разводе, особенно если вы следовали советам как легче пережить развод с мужем и не наносили себе лишних травм. Но пережив утрату, вы, несомненно, станете лучше! Помните: все придет, но не сразу, «дайте времени время» — это лучшее лекарство в таких случаях.

Как быть при разводе с мужем, если есть ребенок?

Если встал вопрос о том, с кем должен остаться ребенок, не втягивайте его в эти вопросы, а просто спросите напрямую: «с кем тебе больше нравится жить — со мной или с папой?». Не удивляйтесь, если ребенок не ответит однозначно.

Далее, сядьте за стол переговоров. В вопросе «разделения» ребенка нет правильного или неправильного выбора. Например, часто дети остаются с мамами, но не реже — с отцами. Это зависит от уровня вашей жизни, возможностей и личной привязанности. Например, если вы всегда держались в стороне от воспитания ребенка, то логичнее «отдать» его тому родителю, кто всегда был рядом.

Отключите свои обиды и эмоции, так как речь идет о живом человеке. Будьте реалистичны и оценивайте свои силы. Если вы не чувствуете ответственность и понимаете, что не готовы взять ребенка, то не нужно из мести переписывать опекунство на себя.

Как вернуться к нормальной жизни?

Основная задача любого человека, пережившего расставание с супругом – как можно быстрее вернуться к нормальной жизни. Советы психологов, которые помогут быстро восстановить свое эмоциональное состояние:

• Избавьтесь от старых вещей. Речь идет о тех предметах, которые вы покупали совместно с мужем. Эти вещи будут ежедневно напоминать вам о прошлом. Выбросите или отдайте кому-нибудь старые сувениры, книги, предметы быта. Как только они перестанут попадаться вам на глаза, вы почувствуете насколько легче станет жить.
• Начните ремонт. Поменяйте обои, переставьте мебель, купите новые вещи для дома. Это отличный способ отвлечься от навязчивых мыслей и по-новому обустроить свою квартиру.
• Измените прическу. Внешнее обновление послужит хорошим толчком для внутренних перемен.
• Заведите домашнее животное. Это хороший способ переключить свое внимание и подарить любовь и заботу тому, кто ответит вам взаимностью.
• Запишитесь в спортзал. Займитесь совершенствованием своей фигуры. Собственная привлекательность поможет повысить уровень самооценки.
• Отправляйтесь в путешествие. Новые впечатления – лучшее средство от депрессии

Как правильно вести себя после расставания с женой

Многие мужчины после расставания ведут себя весьма недостойно, пытаясь выглядеть на фоне женщины лучше, как им кажется. Не следует унижать себя, а уж тем более и женщину, с которой когда-то так много связывало. Оставайтесь человеком в любой ситуации.

Попробуйте воплотить в жизнь следующие советы

:

• Есть совместные дети? Попытайтесь сохранить дружеские отношения с экс-женой
  . Ваша ситуация предполагает периодическое общение – оно должно быть нейтральным. Дружеские отношения после развода – упростят множество ситуаций. Поговорите откровенно, определите порядок общения с детьми.
• Не изолироваться от окружающих
  . Расставание негативно влияет на человека. Большинство пытаются оградиться от контактов. Психологи называют это ошибкой. Поделитесь с близкими людьми, как вы переживаете расставание, о чем думаете, какие планы. Замыкание на негативных эмоциях усугубляют депрессию.
• Не спешите заводить новый роман
  . Цель: позлить жену? Не втягивайте невинных людей в бессмысленное занятие. Уделите время себе – спорт, обновленный гардероб, новые хобби. Следующие отношения начинайте со свободным сердцем и без мыслей о бывшей.
• Хобби – обязательно
  . Энергию, возникшую после расставания, нужно куда-то направить. Новое увлечение – идеальный вариант. Перестаньте изучать социальные сети, пытаясь понять, как живет ваша бывшая супруга. Займитесь боксом, футболом, стрельбой из лука, путешествиями – открывайте для себя новый мир.

Причины мужской депрессии

После развода большинство представителей сильного пола чувствуют себя разбитыми и не могут справиться с негативными эмоциями. В тяжелой ситуации они попадают в своеобразный вакуум, когда никто не может разделить с ними сложившуюся ситуацию. Все это происходит на фоне пристального наблюдения за жизнью бывшей супруги, у которой все может складываться вполне удачно. В итоге возникают депрессивные и суицидальные мысли. Самые распространенные причины депрессии:

• разочарование в свободе и новых женщинах;
• психофизическое выгорание от бесконечных поисков новой половой партнерши;
• явные недостатки холостой жизни — отсутствие заботы, комфорта и уюта;
• чувство вины за разрушенные отношения.

В некоторых случаях у разведенных мужчин наблюдается совокупность всех вышеперечисленных факторов.

Рассматривая проблему разводов, не стоит забывать о том, что каждый мужчина переживает потерю семьи еще и исходя из своего психологического типа. Данный фактор оказывает серьезное влияние на восприятие ситуации и ее преодоление. Психологи разбили психотипы мужчин на четыре группы:

1. Охотник

Этот мужчина готов всегда добиваться всего, чего хочет. Он обаятелен, красив и уверен в себе. Охотник не готов уступать своей партнерше ни в чем, и развод воспринимает как борьбу за лидерство. Он старается как можно быстрее найти новую партнершу и похвастаться ею перед бывшей женой.

2. Олень

Этот мужчина очень мягок по характеру, он не может постоять за себя и обладает большим добрым сердцем. После развода мужчина-Олень впадает в депрессию, долго переживает и с трудом находит новую партнершу.

3. Родитель

Данный типаж мужчины готов заботиться о женщине и дарить ей настоящую любовь. Отношения всегда строятся на доверии и взаимопонимании, поэтому в случае развода мужчина-Родитель искренне переживает. Он старается заполнить пустоту в душе многочисленными делами, но никогда не бросается в новые отношения с головой.

4. Ребенок

Мужчина этого психотипа абсолютно не приспособлен к жизни в одиночестве. Он раним, часто талантлив и добр, но не умеет принимать решения и заботиться о ком-либо. В случае развода способен на шантаж, уговоры и истерики. Такие мужчины трудно выходят из депрессии и часто совершают попытки покончить с собой.

Подстрахуемся от роковых ошибок

Чтобы развод не привел к трагическому финалу, выберите правильную линию поведения. Не совершайте ошибок, которые усугубят ситуацию. Нельзя:

• злоупотреблять спиртными напитками и наркотическими средствами, которые помогают забыться на короткое время. Впоследствии депрессивное состояние усилится;
• принимать успокоительные таблетки, снотворные препараты, антидепрессанты без рекомендации врача;
• пытаться отомстить бывшему супругу, завязывая необдуманные знакомства, часто меняя партнеров;
• оставаться в одиночестве, отвергая помощь родных и друзей;
• торопиться завязывать новые серьезные отношения;
• быть навязчивой, пытаясь выяснить отношения, чтобы вернуть супруга;
• обвинять себя в разрыве;
• игнорировать посещение салонов красоты;
• погружаться в работу, не оставляя свободного времени на развлечения;
• раздражаться по пустякам, кричать на детей, знакомых, коллег.

Похожие записи:

• Все о званиях «Ветеран труда» и «Ветеран труда Алтайского края»
• Какие плюсы и минусы при увольнении переводом
• Зачем нужна временная прописка и как ее получить